荔枝山庄非法集资|运动后会感觉恶心干呕?你可能是中毒了!

作者: 浮生资讯 分类: 随心杂谈 发布时间: 2018-08-30 08:35
现在很多办公室白领,久坐后身体各处不舒服,运动健身成了他们缓解压力,调节身心的好办法。但是有些人运动后往往出现恶心干呕的症状,有人说这是肠胃有毛病,事情真的是这样吗?小编这就来跟大家科普一下。


众所周知,剧烈的运动会促成人体的高代谢状态,身体会急性缺氧。运动时,身体本身就会分泌大量的乳酸,而急性缺氧状态又会使体内的代谢无法正常进行,导致丙酮胺大量转化为乳酸,产生乳酸性酸中毒,也叫代谢性酸中毒。代谢性酸中毒会导致体内电解质失衡,以及神经系统反应紊乱。增大胃肠道负担,引起肠道一系列反应,包括恶心想吐、轻微腹痛、食欲下降等不适症状。
代谢性酸中毒在剧烈运动后产生,往往不容易被分辨出来,所以运动后恶心干呕,往往被误认为是肠胃有问题。如果是运动过量造成恶心干呕,此时应该减少运动量,降低运动难度,同时注意充分热身,这样能有效减轻运动时的不适感觉。



对于不常运动健身的人,突然加入运动健身的行列中,建议不要急于求成,要循序渐进,以避免机体运动量突然增大,而导致机体器官不能适应,从而出现恶心、头晕等不适感,建议从难度系数低的运动项目开始,根据身体适应情况,随时改善运动强度和运动时间,而且在运后不要立即休息,应该进行适当的走动,例如:做做深呼吸,拉伸一下肢体,来达到缓解肌肉疲劳,另外在运动时想要避免胃部不适的症状,要注意给身体补充足够的水分,也可以含一颗薄荷糖来帮组稳定肠胃功能。


运动后恶心干呕,可能不是肠胃的毛病,而是反应在肠胃上,为了避免这一状况的发生,人们在运动过程中要注意运动强度,特别是刚加入运动队伍中的“菜鸟”们,一定要跟根据自身的体能情况,设计健身计划,或者是请专业的教练陪同锻炼,千万不能盲目跟风。

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